¿Cuántas horas duermes tú?

no puedo dormir

El tiempo que debemos dormir según nuestra edad

Vía » elconfidencial.com — Durante toda la vida nos han dicho que lo saludable es dormir ocho horas seguidas todas las noches, pero se trata de una idea relativamente moderna. El sueño bifásico (dividido en dos segmentos de descanso separados por uno de vigilia) fue el más habitual hasta la llegada de la luz artificial, y hoy en día sigue habiendo muchas discusiones sobre cuánto debemos dormir.

La realidad es que, siguiendo nuestra obsesión por regularlo y controlarlo todo, hemos olvidado que no todos tenemos los mismos patrones de sueño, que estos cambian con la edad y que, además, la ciencia del sueño ha avanzado enormemente en los últimos años.

Una ONG estadounidense que cuenta con el asesoramiento de los más prestigiosos expertos en medicina del sueño, ha publicado unas nuevas recomendaciones sobre el tiempo que debemos dormir según nuestra edad, basadas en las últimas investigaciones.

  • Recién nacidos (De 0 a 3 meses)
    Rango de sueño recomendado: De 14 a 17 horas
    Rango de sueño aceptable: De 11 a 19 horas
  • Bebés (De 4 a 11 meses)
    Rango de sueño recomendado: De 12 a 15 horas
    Rango de sueño aceptable: De 10 a 18 horas
  • Niños pequeños (De 1 a 2 años)
    Rango de sueño recomendado: De 11 a 14 horas
    Rango de sueño aceptable: De 9 a 16 horas
  • Niños de preescolar (De 3 a 5 años)
    Rango de sueño recomendado: De 10 a 13 horas
    Rango de sueño aceptable: De 8 a 14 horas
  • Niños en edad escolar (De 6 a 13 años)
    Rango de sueño recomendado: De 9 a 11 horas
    Rango de sueño aceptable: De 7 a 12 horas
  • Adolescentes (De 14 a 17 años)
    Rango de sueño recomendado: De 8 a 10 horas
    Rango de sueño aceptable: De 7 a 11 horas
  • Jóvenes adultos (De 18 a 25 años)
    Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas
    Rango de sueño aceptable: De 6 a 11 horas
  • Adultos (De 26 a 64 años)
    Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas
    Rango de sueño aceptable: De 6 a 10 horas
  • Ancianos (Más de 65 años)
    Rango de sueño recomendado: De 7 a 8 horas
    Rango de sueño aceptable: De 5 a 9 horas

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